Encore quelques heures et demain c'est le jour J ! Les vacances nous semblent déjà bien loin, l’effervescence de la rentrée est à son comble . Dans nos foyers s'est animés on prépare les cartables pour les enfants , on vérifie si nous n'avons rien oublié et pour les derniers retardataires directions le magasin de proximité ouvert le dimanche afin d'acheter les dernières babioles oubliées .
Et si on prenait le temps rien qu'un petit instant pour souffler afin d'éviter ce stress accumuler, adultes comme enfants le stress de la rentrée est bien installée et si on essayait de se détendre un peu ?
Voici quelques petites astuce a faire seul ou en famille.
1) Posez-vous dans un endroit calme debout ou assis confortablement fermer doucement les yeux ou laisser les mi-clos .
2) Expirer l'air de vos poumons comme un ballon qui se dégonfle
3) Ensuite inspirer un petit d'air sans effort et garder cette air inspirer environ 5 secondes
4) Expirer l'air doucement sans forcer
5) Renouvelez 3 fois l'exercice
Si vous avez des huiles essentielles et un diffuseur à porter de mains vous pouvez également utiliser en diffusion l'huile essentielle de lavande fine ou d'orange douce qui sont connues pour leurs vertus apaisantes et ralaxantes à diffuser 1h par jour dans la maison .
Vous pouvez également vous frictionner avec une préparation d'huile essentielle :
- 4 gouttes de lavande fine
- 5 gouttes d'orange douce
- 2 gouttes de camomille noble
- 3 cuillères à soupe d'huile d'amande douce
mélanger bien le tout et appliquez ce mélange 2 à 3 fois par jour selon les besoins à raison de deux gouttes sur les poignets , la nuque , la voute plantaire , et le plexus solaire .
Je vous souhaite d'ores et déjà une agréable rentrée .
